Warum Sie jetzt draußen Sport machen sollten

Profitabler Nebeneffekt

Die Neujahrsvorsätze haben wir schon feste im Kopf, aber Fitnessstudios und Co. sind leider nach wie vor geschlossen. Wer jetzt denkt, das sei ein Hindernis für den sportlichen Erfolg: Fehlanzeige! Denn auch draußen lässt sich wunderbar trainieren – gerade jetzt im Winter. Das schafft nicht nur eine gute Durchblutung, sondern wirkt sich sogar positiv auf die Fettverbrennung aus, wie Forscher jetzt herausgefunden haben.

Schweinehund auch bei Frost überwinden

Daher lohnt es sich, auch jetzt in der dunklen und kalten Jahreszeit seinen Schweinehund zu überwinden und das Fitnesstraining nach draußen zu verlagern.
Laut einer Studie von Stephanie Munten von der Laurentian University und dem Team des Journal of Applied Physiology wirkten sich bei Tests mit insgesamt elf übergewichtigen, mäßig trainierten Personen die niedrigen Temperaturen positiv auf die Fettverbrennung aus.
Die Probanden mussten für die Tests zahlreiche Übungen im Bereich des hochintensiven Intervalltrainings durchführen – und das bei null Grad. Es zeigte sich, dass bei dieser Temperatur die Fettverbrennung um das Dreifache erhöht wurde, so berichtet das Journal of Applied Physiology.

Höherer Kalorienverbrauch

Verglichen wurden die Werte mit dem Training bei einer Raumtemperatur von 21°C.
Zwar ist die Zahl von Probanden für eine allgemeingültige Aussage zu niedrig, fest steht jedoch: Training bei Kälte ist um einiges anstrengender als bei Raumtemperatur. Dementsprechend höher ist auch der Kalorienverbrauch. Außerdem tut eine Fitnesseinheit im Freien nicht nur unseren Fettpölsterchen gut, es ist auch doppelt so schön, es sich nach einer großen Portion Frischluft und Bewegung mit einer Tasse Tee zuhause gemütlich zu machen – und das dann im Warmen!

Wenn auch Sie jetzt der Ehrgeiz geweckt hat: Hier erfahren Sie, wie Sie am besten mit dem Joggen beginnen.

Lauftipps von Peter Kloeppel

Auch Peter Kloeppel, Chefmoderator von RTL Aktuell, hält sich gern mit Joggen fit. Wie und warum er das macht, erzählt er im Video.

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